目を大事にしましょう【ブルーライト対策】
現代人は、スマートフォンやパソコンの利用が多いために、目を酷使しがちです
目が疲れやすかったり、痛みを覚えたり、視力の落ちを実感したり、物が歪んで見えたり・・・
目のトラブルは、人生の大きな支障となります
人間は、五感の内でも、特に視覚に重点を置いています
視覚から得る情報が、人間の考え方や暮らしをつくっているといっても過言ではありません
改めて言うまでもないかもしれませんが、目は非常に大事です
私は本を読むのが好きなんですけど、電子書籍をあまり利用しないのは、日常生活で出来るだけブルーライトを避けたいからでもあります
電子書籍よりも、紙の本のほうが、確実に目にはいいですからね
目は使い過ぎてしまいがちなので、
一時間デジタル機器のディスプレイを凝視したなら、十五分の休憩が必要と言われています。目の休憩には、ホットアイマスクなんかもいいですね
マッサージも、目の疲労回復に効果的です
目を閉じ、指で、眼球ではなく、目を包む骨のあたりを刺激してあげるといいです
けっこう気持ちいいですよ。時間があるときに、やってみてください
ブルーライトがなぜ問題視されるかというと、可視光線のなかでもっとも強いエネルギーを持つ光だからです。刺激が強すぎるわけです。角膜や水晶体で吸収されず、その強烈な光は、網膜にもダメージを与えます
アイケアに必要な栄養素としてあげられるのがルテインです
ルテインは、強い抗酸化作用を持ち、目の老化を防ぎます
網膜の健康を考えるなら、ルテインをとるのが一番いいです
ルテインを日々摂取することが、白内障や緑内障、加齢黄斑変性など目の病気の予防につながります
ルテインは、ブルーライトや紫外線のダメージを軽減してくれます
ブルーライトは、目への深刻なダメージや体内リズムを崩すために起こる不眠症など、悪影響があるのは間違いないので、なにかしら対策の必要があります
デジタル機器のブルーライトを調べたところ、第五位がブラウン管テレビ、第四位が液晶テレビ、第三位がパソコン、第二位がゲーム機、そして一位がスマートフォンという結果が出ています
もっとも気を付けるべきは、スマートフォンのブルーライトだということです
眼精疲労が怖いのは、目だけでなく、ほかの部位の不調にもつながることです
目を酷使し続ければ、肩こりや薄毛の進行などが引き起こされます
目は、世界を見るためにどうしても必要です
目に不調が起これば、人生の選択肢を狭めることになるでしょう
目を大事にして、人生を最大限に楽しみましょう
みなさんがご自身に合ったアイケアを見つけてくれることを願ってます
誕生日に向けダイエット中
バレンタインデーから一週間たって、「バレンタイン症候群」の話
前に、アレルギーについての記事を書きました
アレルゲン（アレルギーの原因物質）はジャンル問わず様々ですが、食品という一ジャンルでも、数多くあります
そのうちの一つが、チョコレートです
会ったことはないですが、世の中には、チョコレートアレルギーの人もいるわけですね
チョコレートアレルギーの患者が生まれるきっかけとなるのが、今から一週間前の行事です
女性からモテる男性にとっては、バレンタインデーはうれしい日だろうと思いますが、そんなバレンタインデーが悲劇をもたらすことだってあります
それがタイトルの「バレンタイン症候群」で、女性からチョコレートをたくさんもらった男性が、過剰摂取がきっかけでチョコレートアレルギーを起こし病院行きになることを、「バレンタイン症候群」と呼んでいます
鼻血を出すほか、腹痛や下痢や嘔吐、痙攣といった症状が出て、彼らは苦しむことになります
人生どう転ぶか分からないというか、幸せがなんなのか、よくわからなくなりますね
チョコレートに限った話ではないですが、それまで苦手としていなくても、アレルギーはある日突然症状が出ることが多いです
体内での進行は表に出てこず、ある日突然、過剰な免疫反応を起こし、身体に苦しみをもたらします。子どものころから苦しむ人もいますし、もともとは何のアレルギーもなくても、アレルゲンとのかかわり方で、年を取ってからなにかしらのアレルギーに苦しむことは、十分にあり得ます
寝る前に歯を磨くことの重要性と歯ブラシとフロスの併用
みなさん、歯間を掃除するデンタルフロスを使ってますか？
使ってないなら、使うことをおすすめします
なぜ、デンタルフロスをおすすめするかというと、虫歯や歯周病は、歯と歯の間の歯垢から始まるからです
だからこそ、歯と歯の間の歯垢を除去するデンタルフロスの使用が重要になってきます。歯ブラシだけだと、歯と歯の間の歯垢の除去は難しいです
歯ブラシだけだと、歯垢をとるのが全体の６０パーセントほどですが、歯ブラシに加えてフロスを使うことで、歯垢除去率を約８０パーセントまで上げることができます
それでも８０パーセントかと思う人もいるかもしれませんが、歯のプロの歯医者さんであっても、１００パーセント歯垢を除去するのは、まず無理だと思います
構造上歯並びにはどうしても、磨きにくい場所がありますから
歯垢一ミリグラムに細菌が十億存在すると言いますから、夜寝る前の歯ブラシは、歯ブラシだけでなくフロスも使って、しっかりやっておきたいものです。歯磨きしないで寝ると、朝の口はすごく乾いているために、細菌の繁殖には好都合で、倍増してしまいます。強烈な睡魔に襲われても、歯だけはちゃんと磨いてから寝ましょう
フロスが引っ掛かりやすい場合は、そこに虫歯があるかもしれません
引っかかって取れない場合は、鏡を見ながらゆっくり抜くか、それでも無理なら、ハサミで切るなどしてください
フロスは、糸巻きタイプとホルダータイプがありますが、そこは好みで決めてください。私は、ホルダータイプを使ってます。小林製薬のやつです
手の感覚だけだとやりづらいと思うので、鏡で自分の歯を見ながらやるといいと思います
フロスをいつやるべきかですが・・・歯ブラシで掃除をした後に、フロスで仕上げをするという順序がいいと思います
使い始めは、出血することもあると思いますが、それは悪い血なので、焦る必要はありません。フロスを使って刺激して、出していきましょう
歯磨きについては、私いろいろ試してます
利き手だけでやると磨き残しができやすいかと思って、利き手とは逆の手で磨くこともあります
あと、意外と知られてなくて、私もずっと間違っていたんですが、歯磨きの後の口のすすぎは、一、二回でいいという話がありますね
歯磨き粉の中に含まれるフッ素は、歯を丈夫にし虫歯を予防するための成分だからです
せっかくフッ素配合の歯磨き粉を使っているのに、何度も口をすすぐと、有効成分が洗い流されてしまいます
私は歯ブラシ後の口のすすぎは一回だけです
最初は違和感がありますが、すぐに慣れます
歯医者さんには、こういうことをちゃんと教えてほしいですよね
過去記事でこんな記事を書きましたが、
お医者さんにとっては、患者がいなくなることが一番困るので、有益な情報をすべて教えてくれるわけじゃないんだなぁと、感じています
歯の掃除を怠ると、口臭が出てしまいます
歯をちゃんと掃除しているのに口臭があるという場合は、内臓からくるにおいかもしれません
その場合は、内臓を労わる食事をしましょう
歯もちゃんと掃除し、内臓にいい食事もしているのに口臭があるという場合は、舌に原因があるかもしれません
舌ブラシというものがあるので、使ってみましょう
効果が実感できるかもしれません
こちらは、歯磨きについての過去記事です
涙を流すことはストレス解消法だけど・・・
涙を流すことは、ストレス解消法の一つとして知られています
人は、排出することに気持ちよさを感じる生き物ですからね
なにかいやなことがあったり、感動することがあったりしたときに号泣して、涙がかれるころ、すっきりした経験、だれにだって一度や二度はあるものじゃないでしょうか
ですが、感動して涙を流したくても、感動できるものと出会えるかどうかは、分からないんですよね
感動できるものと出会えるかは、運次第です
それを痛感した週末でした
ストレス解消のことも考えて、感動したいなぁーと私考えたんですね
それで、友人から、おすすめの映画を聞いたんです
何の映画かは伏せておきますが、友人曰くそれは、「すごく感動できる映画」ということだったんですよ
それで、その泣ける映画を借りてきたんですね
で、日曜日に見たんです
ですけど、いまいち話に入り込めなくて、そのまま終わっちゃって、「え？感動するポイントどこだったの？」って感じだったんですよ
泣くのを目的として見たのに、困惑して終わったんです
いい悪いの話じゃなくて、人によって感性が違うものですから、感動できるものもそれぞれの好みで変わってくるんですよね、当たり前ですけど
だから、人から映画のおすすめを聞いても当てにならないな、って思いました
前に、こんな記事を書きました
笑うのも、ストレス解消に効果がありますよね
それで思うのは、笑うってのは簡単ですよね
おもしろいことがなかったとしても笑顔はつくれますし、つくり笑顔だとしても、健康効果はあるんですから
でも、泣くのは無理ですよね
無理して泣こうとしても、苦しいだけですよね
泣こうと思って泣ける人なんて、そうそういないですからね
その道のプロ、女優さんとかじゃないと無理でしょう
涙を流すのは、なにかしら衝撃的な体験がないと、一般人にはできないんですよね
よっぽど悲しいことがあったり、よほど衝撃的な感動がないと無理なんです
だから、ストレス解消法として知っていても、泣くことは有効活用できない。笑うようには、泣くことは簡単にできないんですね
大人になると、みんな泣くことが減りますよね
涙を流すのは、大人として恥ずかしいという意識があるからでしょうかね
でもそれって、すごくもったいないことなんですよね
効果のあるストレス解消法を、一つ抹消しているわけですから
私にとってストレス解消となっているのは、耳掃除です
耳掃除って気持ちいいですよね
なぜかっていうと、迷走神経が刺激されるからです
だから、快感を覚えて、ついつい耳掃除をしてしまいます
でも、毎日だとやりすぎなんですよね
頻繁にやり過ぎると、耳の内部を傷めてしまいます
だから我慢して、週に一、二回程度にしてます
