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kaoruが考える美と健康

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男女の脳の違い【話を聞かない男、地図が読めない女】

「話を聞かない男、地図が読めない女」という本がベストセラーになったことがありました 話を聞かない男、地図が読めない女―男脳・女脳が「謎」を解く この本のタイトル通り、男女の脳は、それぞれ得意としていることが違います 男性の脳は、「空間認知能力…

思い込みの力があなたの人生を変える【思い込みの力の凄まじさ】~一マイル競走のランナーが四分の壁を破る時~

思い込みの力があなたの人生を変える 自己啓発本のタイトルみたいですが、実際問題、思い込みの力は馬鹿にできません 思い込みの力こそが成功と失敗を分けるという話、「四分の壁」の話を紹介したいと思います 私この話が好きなので、たくさんの人に知っても…

恋愛に使える心理学【男心女心】【惚れさせる】⑦ウィンザー効果~協力してくれる友人がいると恋愛は上手くいく~

恋愛に使える心理学第七弾は、ウィンザー効果です このウィンザー効果とは、当事者から直接聞いた情報よりも、第三者から間接的に聞いた情報のほうが信憑性が増すという、心理的効果のことです 商品を販売する企業と消費者の関係で考えてみると、分かりやす…

三時のおやつには意味がある【体内時計遺伝子BMAL1(ビーマル・ワン)が太りやすい時間帯と太りにくい時間帯をつくっていた】

前に、BMAL1(ビーマル・ワン)という、体内時計の調整機能を持つタンパク質を紹介したことがありました kaorufuki.hateblo.jp BMAL1(ビーマル・ワン)は、体内時計の調節だけならよかったんですが、憎いことに、脂肪をため込む働きまで持っています おやつ…

コンビニおにぎりが時間が経ってもボソボソにならない理由~炊飯油を使用しているから~

自宅で作ったおにぎりと比べて、コンビニおにぎりは時間が経っても変化が少ないですね。パサつかずご飯粒にツヤがあります それはなぜかというと、コンビニおにぎりには油が使われているからです コンビニおにぎりのごはんの塊を水の中に入れてかき混ぜてみ…

猫背が良くない理由~浅い呼吸しかできなくなる~

猫背は、見た目が悪いだけでなく、身体にも負担をかけ、骨や筋肉に悪影響を与えます 一番の問題だと私が感じるのは、呼吸が浅くなってしまうことです 前傾姿勢になることで肺が潰れて、深い呼吸ができなくなってしまうのです 体操などで深呼吸するときには、…

猿から分かった髪に良くないこと【髪を○○るとハゲてしまう!?】

一ヶ月以上前に、こんな記事を書いたことがありました kaorufuki.hateblo.jp シャンプーは、洗浄力が強すぎる場合があります 不要な皮脂だけでなく、必要な分の皮脂まで根こそぎ取り去ってしまい、頭皮に乾燥をもたらして、フケを出してしまうことがあるとい…

恋愛に使える心理学【男心女心】【惚れさせる】⑥パーソナルスペース~好きな人との距離感について~

人には、パーソナルスペースといって、それぞれにテリトリーを持っています この縄張りを侵されると、人は不快感を覚えます 親しい人なら許せても、見ず知らずの人がこのテリトリーに入り込んでくると、「ケンカ売ってんのか」という腹立たしい気持ちになり…

恋愛に使える心理学【男心女心】【惚れさせる】⑤自己開示と返報性の原理~自分をありのままさらけ出すことの重大な意味とお返ししたくなる心理~

自己開示とは、自分についての情報を、嘘偽りなくありのままに他者に伝えることです この自己開示は、どんな意味を持つでしょうか? 最大の効果は、この自己開示をすることによって、まわりの人から好感を持ってもらえるということです 自分を飾ろうとしない…

恋愛に使える心理学【男心女心】【惚れさせる】④クローズドクエスチョンよりオープンクエスチョンを使いましょう~話を長続きさせるコツ~

今回は、心理学というより、会話術ですね 会話が大事なのは至極当然ですね。言うまでもないと思います 恋愛はもちろん、人間関係すべてにおいてコミュニケーションは大事になり、会話を盛り上げ長続きさせることが、他者との仲を深め信頼関係を築くのには、…

恋愛に使える心理学【男心女心】【惚れさせる】③バーナム効果~そう言われるとそんな気がしてくる~

血液型性格分析ってありますよね。友人の何人かも、血液型で性格が決まると信じ込んでいます。血液型性格分析が、どうしても私は受け入れがたいです A型は神経質、B型は自己中心的、O型はおおざっぱ・・・ そんなふうにして、血液型で性格を決めつけて、勝手…

恋愛に使える心理学【男心女心】【惚れさせる】②ハロー効果~立派な肩書があると後光が差す~

さて、前回に引き続き、恋愛に使える心理学を紹介します 今回は、ハロー効果です 「Hello(こんにちは)」ではなくて、「Halo(後光)」ですよ 仏様の絵や像では、背後に光が表現されてますね キリスト教の聖人画でも、後光が描かれています 後光があると、…

恋愛に使える心理学【男心女心】【惚れさせる】①初頭効果~第一印象がだいじ!~

前に、恋愛や仕事に使える技術として、ランチョンテクニックを紹介したことがありました kaorufuki.hateblo.jp 今日から、恋愛に使える心理学を続けて紹介していきます まず第一弾は、「初頭効果」です 初頭効果とは要するに、第一印象を良くすることが、極…

「カロリーゼロ」という魅力でアピールしておきながら人工甘味料では痩せられないという話

スクラロースやサッカリン、アスパルテームなどの人工甘味料は、舌の甘味センサーにフィットするようにデザインされているので、砂糖の数百倍の甘さを持っています そして、人間はこの自然界には存在しない化合物をエネルギーとして効果的に活用することがで…

久しぶりに感動を覚えた【九州新幹線全線開通CMを見てまたしても感動】

前に、涙を流すことはストレス解消法だけれど、感動し涙を流せるほどのものと出会えるかは、運次第だという話をしました kaorufuki.hateblo.jp ですが、本当に久しぶりに感動して涙を流せるものに出会えました 見た方も多いと思いますが、このCMです www.you…

肩こり・腰痛解消に効果のあるヨガのポーズ【扇のポーズ】

前々回、朝におすすめのヨガのポーズを紹介しました kaorufuki.hateblo.jp 今回は、肩こりや腰痛解消に効果のあるヨガのポーズ、扇のポーズを紹介します 画像はこちらで見てください wol.nikkeibp.co.jp この扇のポーズをすると、わき腹が伸びます。 そのこ…

「女は恋をするときれいになる」は本当か?

お店でランチを食べているときのことでした 近くに座った中年女性二人の会話が聞こえてきました 二人は、共通の友人の話をしていました A「Cさん最近きれいじゃない?」 B「うん。きれい。だってCさん、恋してるから」 A「そうなの!?」 B「うん」 Bさんが…

一日のはじまりの朝におすすめのヨガのポーズ【アンテナのポーズ】

前に、ヨガのポーズについての記事を書きました kaorufuki.hateblo.jp 今回は、毎朝いいスタートを切れるように、朝におすすめのヨガのポーズを紹介したいと思います それは、アンテナのポーズです。 画像はこちらで アンテナのポーズ 「冬でもからだぽかぽ…

性ホルモンと毛の関係

前回の記事では、人間が後世に遺伝子を残すときに、注意深く計算高くなるという話をしました。自分とタイプの異なる遺伝子を求めるのは、競争に勝てる子どもをつくるためです そして今回は、性ホルモンと毛の関係性について書きます 腋毛や陰毛やその他の体…

遺伝子で考える恋愛と結婚の違い【類似性と相補性】

恋人を選ぶときには、類似性の法則があり、 結婚相手を選ぶときには、相補性の法則があります 分かりやすい言葉で言うと、自分と似た部分が多い相手を恋人として選ぶものの、その人とは結婚まで発展しにくい。それはなぜかというと、結婚していっしょに子ど…

最近グミにはまってます

「細菌グミにはまってます」で投稿するところでした(-_-;)気付いてよかった 私、甘味と酸味が共存している食べ物が好きです 特に好きなのがピュレグミのレモン味です カンロ ピュレグミ レモン 56g×6入楽天 ピュレグミは、ほかにも味ありますけど、やっぱり…

ウォーキングはうつ病・自律神経失調症対策にもなる【歩くのに勝る健康法なし】

今日は、一時間半かけてとなりの市まで歩き、一時間半かけて家に帰って来たので、合計三時間ウォーキングしました ちょっと疲れましたけど、充実感があります 歩くことが体にいいという話は、これまでにも 何度か書きました kaorufuki.hateblo.jp kaorufuki.…

被害妄想が強い人は孤立を避けられない【クラスメイトの女子の思い出】

前の記事で、中学時代のクラスメイトの話をしました 彼女は、ストレスをため込みやすいタイプで、イライラするたびに自分の髪の毛を引き抜いていました 精神障害の一つの特徴として、被害妄想が強くなるという点が挙げられます 心を病むと敵を増やしてしまい…

ストレスとの上手い付き合い方

ストレスは、人をおかしくしてしまいます 中学時代の話ですが、クラスメイトに、ストレス発散のために、髪の毛を手でブチブチ抜く人がいました 毛を抜くときの様子や、何本も毛を引き抜いた頭皮が、非常に痛々しかったのを、よく覚えています 先生からやめる…

一日のはじまりを大事にしましょう【日照時間と鬱の関係】【生活リズムと肥満の関係】

寝覚めの朝は、人間の一日でもっとも体温が低い時間帯です 寝起きにぶるっと震えたり、寒くて布団の外に出られないといった経験をしたことのある人は多いと思います 体温が下がりに下がっている朝に、私は白湯を飲むようにしています 体の内側からあったかく…

目を大事にしましょう【ブルーライト対策】

現代人は、スマートフォンやパソコンの利用が多いために、目を酷使しがちです 目が疲れやすかったり、痛みを覚えたり、視力の落ちを実感したり、物が歪んで見えたり・・・ 目のトラブルは、人生の大きな支障となります 人間は、五感の内でも、特に視覚に重点…

誕生日に向けダイエット中

三月二日が誕生日なので、一つ年を取る前に、代謝を意識して、みっともなくない体をつくれるよう、がんばってます kaorufuki.hateblo.jp 有酸素運動のウォーキングも、時間をとってするようにしています ただ、私は偏平足で、アーチがないから、疲れやすいん…

バレンタインデーから一週間たって、「バレンタイン症候群」の話

前に、アレルギーについての記事を書きました kaorufuki.hateblo.jp アレルゲン(アレルギーの原因物質)はジャンル問わず様々ですが、食品という一ジャンルでも、数多くあります そのうちの一つが、チョコレートです 会ったことはないですが、世の中には、…

寝る前に歯を磨くことの重要性と歯ブラシとフロスの併用

みなさん、歯間を掃除するデンタルフロスを使ってますか? 使ってないなら、使うことをおすすめします なぜ、デンタルフロスをおすすめするかというと、虫歯や歯周病は、歯と歯の間の歯垢から始まるからです だからこそ、歯と歯の間の歯垢を除去するデンタル…

涙を流すことはストレス解消法だけど・・・

涙を流すことは、ストレス解消法の一つとして知られています 人は、排出することに気持ちよさを感じる生き物ですからね なにかいやなことがあったり、感動することがあったりしたときに号泣して、涙がかれるころ、すっきりした経験、だれにだって一度や二度…

腸の健康のためのおすすめヨガのポーズと腸揉み

今回は、腸を元気にし、便秘解消などの健康効果をもたらすヨガのポーズを三つと、腸揉みを紹介します こちらは過去記事 kaorufuki.hateblo.jp まず一つ目は、背骨と神経を刺激して、便意伝達を正常にする「猫のポーズ」です 図を自分で書こうかとも思ったん…

生物の寿命の法則

生き物の寿命には、二つの法則があります 絶対的なものではないけれど、確かな傾向として、二つのことが言えます その二つとは・・・ ①異種間だと、体の大きいもののほうが寿命が長い ②同種間だと、体の小さいもののほうが寿命が長い この二つです ①生き物の…

人がキスをする意味

この記事を書いてるときに、グーグルクロームがいきなり落ちて焦りました 原因が分からないんですけど、なんでなんでしょうね 今回は、人がキスをする意味についてです 相手との関係が深まると、男女はキスをしますね そのキスは、さらに関係を深めていいか…

草食動物と肉食動物の違いから考える人間の食生活

草食動物の腸と肉食動物の腸を比較すると、肉食動物のものより草食動物のほうが、はるかに長くなっています それは、食べるものの違いによってもたらされていると言えます。 肉の消化吸収にかかる時間や労力より、植物の消化吸収にかかる時間や労力は、ずっ…

プロテインの代わりになる安価なタンパク質のおすすめ

前回の記事でアレルギーについて書いたんですが、さっきちょうど、テレビで花粉症についてやってました 花粉症緩和に効果があるスギ花粉米が近いうち販売されて、さらには、そう遠くない未来、スギの花粉が飛ばないようにできて、しかも、花粉症を治すワクチ…

アレルギーの苦しみを減らすためにできること

アレルギーというと、花粉症やアトピー性皮膚炎がよく知られていますよね アレルギーとは要するに、「過剰な防衛反応」のことで、アレルゲン(アレルギーの原因物質)から体を守ろうとして、その結果、体を苦しめてしまっているのです 反応しなくていいもの…

過度な肥満は睡眠時無呼吸症候群を引き起こす

力士に、睡眠時無呼吸症候群の人が多いのをご存知ですか 寝るときにCPAP(シーパップ)という人工呼吸器が手放せない関取は少なくないです 力士にとって、睡眠時の呼吸障害は職業病といえます。半数近くが睡眠時無呼吸症候群だという話もあります なぜかとい…

便秘解消のためにできること

便秘を解消するためには、食事内容を考える必要があるというのは前にも話しました kaorufuki.hateblo.jp 食品で一番効果を実感できたのは、 「まごわやさしい」の「わ」 わかめ(海藻類)ですね 乾燥わかめを買っておくと、汁物にササッと入れたりできるので…

朝食が一番大事!「朝は王様のように。昼は王子のように。夜は貧者のように」

英語の言い回しに、「Eat breakfast like a king,lunch like a prince,dinner like a pauper.」というものがあります 意味は、朝ご飯は王様のように食べ、昼ご飯は王子のように食べ、夜ご飯は貧乏な人のように食べるのが理想的だという、食の格言です 朝ご飯…

がんばりやの肝臓を労わりましょう

肝臓は、解毒作用を持った臓器で、アルコールの毒物を分解してくれる臓器です そんな肝臓は、「沈黙の臓器」といわれています なぜかというと、調子が悪くなっていても、自覚症状がほとんど出ない臓器だからです もしあなたがアルコールを大量に摂取するなど…

リンゴが赤くなると医者が青くなる

「リンゴが赤くなると医者が青くなる」 医者にとってのお客さんである病人が、リンゴの健康効果で減ってしまうからです ほかにも、「一日一つのリンゴは医者いらず」なんて格言もあるように、リンゴには様々な健康効果があります リンゴは、食物繊維が豊富な…

女性ホルモンについて

卵巣から分泌される女性ホルモンには二種類あります エストロゲンとプロゲステロンです エストロゲンは、「美のホルモン」といわれることもある女性ホルモンで、肌や髪の新陳代謝を促して、ハリやツヤを保ってくれます また、バストを豊かにし、ウェストを引…

よく噛む食生活のための提案

食べ物をよく噛むことが健康にいいのは、皆さんご存知だと思います 咀嚼回数を多くすることは、消化吸収を助けますし、満腹中枢を刺激するので、少ない量で満腹感を覚えることができ、ダイエットにも効果があります ですが、よく噛もうと思っても、ついつい…

下腹が出てしまう原因

下腹が出てしまう原因として第一に挙げられるのは、骨盤のゆがみです 骨盤は、加齢によって、しだいに歪んでいきます 骨盤が倒れて開き、その空いたスペースに、内臓や子宮がストンと落ちてきてしまうのです。内臓が落ち込んで前に出てくるため、下腹が目立…

冬でも夏でも冷えは大敵

前に、こんな記事を書きました 体を温める食べ物と冷やす食べ物があり、夏野菜のナスやトマトやキュウリは、身体を冷やす食べ物です kaorufuki.hateblo.jp 最近では、消費者のニーズに合わせて、旬とか関係なく、欲しい野菜や果物が一年中手に入るようになっ…

ほどよい筋肉が欲しい

筋トレを、週に二、三日、おこなっています といっても、それほどハードなものじゃありません ハードなトレーニングをする根性がないということもありますが、ハードなトレーニングの結果、筋肉がつき過ぎるのが怖いからでもあります 筋肉がないのも困ります…

〈朝〉歯磨きのタイミング〈食後〉

日曜日は、睡眠時間を多くとり過ぎてしまって生活リズムが崩れるので、いつも翌日の月曜の朝に苦労します 朝、猛烈にのどが渇いた経験がある人は多いと思います 当然と言えば当然で、口中がもっとも渇くのは寝起きです。就寝中、水分が刻々と失われていくか…

笑う門には福来り病去る

笑うことは素晴らしいことです 「笑い」は、最高の薬です がん細胞を退治してくれるナチュラルキラー細胞を活性化させ、白血球の増加や、集中力、記憶力のアップ、血糖値の低下、血行促進、ストレス軽減、鎮痛作用、運動効果、認知症予防など、いいことづく…

心身の健康はつながっている

前に、 便秘は痔につながるという話をしましたね 食生活が悪いと、便秘になり、便秘は痔を引き起こし、苦しみを生みます 腸内環境を整える「まごわやさしい」食事をしましょう、という話をしました kaorufuki.hateblo.jp 便秘を引き起こす腸内環境の悪化は、…

仕事にも恋愛にも活かせる、食事の効用「ランチョンテクニック」

「ランチョンテクニック」という、食事にまつわるテクニックをご存知ですか? ランチョンテクニックとは、食事のおいしさが、いっしょにその食事をとっている人への好感につながるという、食事テクニックです 営業の仕事をしている人が、当たり前のように使…