肩こり・腰痛解消に効果のあるヨガのポーズ【扇のポーズ】
前々回、朝におすすめのヨガのポーズを紹介しました
今回は、肩こりや腰痛解消に効果のあるヨガのポーズ、扇のポーズを紹介します
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この扇のポーズをすると、わき腹が伸びます。
そのことにより、肋骨のまわりにある呼吸筋がほぐされるので、肺機能が活発になって、身体が目覚めます。体がポカポカとあたたかくなります
そして、リンパの流れがよくなり、血流が改善するので、肩や背中の凝り、腰痛の解消に効果があります
下半身の血流もよくなるので、生理痛対策にもなります