目を大事にしましょう【ブルーライト対策】
現代人は、スマートフォンやパソコンの利用が多いために、目を酷使しがちです
目が疲れやすかったり、痛みを覚えたり、視力の落ちを実感したり、物が歪んで見えたり・・・
目のトラブルは、人生の大きな支障となります
人間は、五感の内でも、特に視覚に重点を置いています
視覚から得る情報が、人間の考え方や暮らしをつくっているといっても過言ではありません
改めて言うまでもないかもしれませんが、目は非常に大事です
私は本を読むのが好きなんですけど、電子書籍をあまり利用しないのは、日常生活で出来るだけブルーライトを避けたいからでもあります
電子書籍よりも、紙の本のほうが、確実に目にはいいですからね
目は使い過ぎてしまいがちなので、
一時間デジタル機器のディスプレイを凝視したなら、十五分の休憩が必要と言われています。目の休憩には、ホットアイマスクなんかもいいですね
マッサージも、目の疲労回復に効果的です
目を閉じ、指で、眼球ではなく、目を包む骨のあたりを刺激してあげるといいです
けっこう気持ちいいですよ。時間があるときに、やってみてください
ブルーライトがなぜ問題視されるかというと、可視光線のなかでもっとも強いエネルギーを持つ光だからです。刺激が強すぎるわけです。角膜や水晶体で吸収されず、その強烈な光は、網膜にもダメージを与えます
アイケアに必要な栄養素としてあげられるのがルテインです
ルテインは、強い抗酸化作用を持ち、目の老化を防ぎます
網膜の健康を考えるなら、ルテインをとるのが一番いいです
ルテインを日々摂取することが、白内障や緑内障、加齢黄斑変性など目の病気の予防につながります
ルテインは、ブルーライトや紫外線のダメージを軽減してくれます
ブルーライトは、目への深刻なダメージや体内リズムを崩すために起こる不眠症など、悪影響があるのは間違いないので、なにかしら対策の必要があります
デジタル機器のブルーライトを調べたところ、第五位がブラウン管テレビ、第四位が液晶テレビ、第三位がパソコン、第二位がゲーム機、そして一位がスマートフォンという結果が出ています
もっとも気を付けるべきは、スマートフォンのブルーライトだということです
眼精疲労が怖いのは、目だけでなく、ほかの部位の不調にもつながることです
目を酷使し続ければ、肩こりや薄毛の進行などが引き起こされます
目は、世界を見るためにどうしても必要です
目に不調が起これば、人生の選択肢を狭めることになるでしょう
目を大事にして、人生を最大限に楽しみましょう
みなさんがご自身に合ったアイケアを見つけてくれることを願ってます
