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肩こり・腰痛解消に効果のあるヨガのポーズ【扇のポーズ】

前々回、朝におすすめのヨガのポーズを紹介しました

 

kaorufuki.hateblo.jp

 

 今回は、肩こりや腰痛解消に効果のあるヨガのポーズ、扇のポーズを紹介します

画像はこちらで見てください

 

wol.nikkeibp.co.jp

この扇のポーズをすると、わき腹が伸びます。

そのことにより、肋骨のまわりにある呼吸筋がほぐされるので、肺機能が活発になって、身体が目覚めます。体がポカポカとあたたかくなります

 

そして、リンパの流れがよくなり、血流が改善するので、肩や背中の凝り、腰痛の解消に効果があります

下半身の血流もよくなるので、生理痛対策にもなります