性ホルモンと毛の関係

前回の記事では、人間が後世に遺伝子を残すときに、注意深く計算高くなるという話をしました。自分とタイプの異なる遺伝子を求めるのは、競争に勝てる子どもをつくるためです そして今回は、性ホルモンと毛の関係性について書きます 腋毛や陰毛やその他の体…

遺伝子で考える恋愛と結婚の違い【類似性と相補性】

恋人を選ぶときには、類似性の法則があり、 結婚相手を選ぶときには、相補性の法則があります 分かりやすい言葉で言うと、自分と似た部分が多い相手を恋人として選ぶものの、その人とは結婚まで発展しにくい。それはなぜかというと、結婚していっしょに子ど…

最近グミにはまってます

「細菌グミにはまってます」で投稿するところでした(-_-;)気付いてよかった 私、甘味と酸味が共存している食べ物が好きです 特に好きなのがピュレグミのレモン味です カンロ ピュレグミ レモン 56g×6入楽天 ピュレグミは、ほかにも味ありますけど、やっぱり…

ウォーキングはうつ病・自律神経失調症対策にもなる【歩くのに勝る健康法なし】

今日は、一時間半かけてとなりの市まで歩き、一時間半かけて家に帰って来たので、合計三時間ウォーキングしました ちょっと疲れましたけど、充実感があります 歩くことが体にいいという話は、これまでにも 何度か書きました kaorufuki.hateblo.jp kaorufuki.…

被害妄想が強い人は孤立を避けられない【クラスメイトの女子の思い出】

前の記事で、中学時代のクラスメイトの話をしました 彼女は、ストレスをため込みやすいタイプで、イライラするたびに自分の髪の毛を引き抜いていました 精神障害の一つの特徴として、被害妄想が強くなるという点が挙げられます 心を病むと敵を増やしてしまい…

ストレスとの上手い付き合い方

ストレスは、人をおかしくしてしまいます 中学時代の話ですが、クラスメイトに、ストレス発散のために、髪の毛を手でブチブチ抜く人がいました 毛を抜くときの様子や、何本も毛を引き抜いた頭皮が、非常に痛々しかったのを、よく覚えています 先生からやめる…

一日のはじまりを大事にしましょう【日照時間と鬱の関係】【生活リズムと肥満の関係】

寝覚めの朝は、人間の一日でもっとも体温が低い時間帯です 寝起きにぶるっと震えたり、寒くて布団の外に出られないといった経験をしたことのある人は多いと思います 体温が下がりに下がっている朝に、私は白湯を飲むようにしています 体の内側からあったかく…

目を大事にしましょう【ブルーライト対策】

現代人は、スマートフォンやパソコンの利用が多いために、目を酷使しがちです 目が疲れやすかったり、痛みを覚えたり、視力の落ちを実感したり、物が歪んで見えたり・・・ 目のトラブルは、人生の大きな支障となります 人間は、五感の内でも、特に視覚に重点…

誕生日に向けダイエット中

三月二日が誕生日なので、一つ年を取る前に、代謝を意識して、みっともなくない体をつくれるよう、がんばってます kaorufuki.hateblo.jp 有酸素運動のウォーキングも、時間をとってするようにしています ただ、私は偏平足で、アーチがないから、疲れやすいん…

バレンタインデーから一週間たって、「バレンタイン症候群」の話

前に、アレルギーについての記事を書きました kaorufuki.hateblo.jp アレルゲン(アレルギーの原因物質)はジャンル問わず様々ですが、食品という一ジャンルでも、数多くあります そのうちの一つが、チョコレートです 会ったことはないですが、世の中には、…

寝る前に歯を磨くことの重要性と歯ブラシとフロスの併用

みなさん、歯間を掃除するデンタルフロスを使ってますか? 使ってないなら、使うことをおすすめします なぜ、デンタルフロスをおすすめするかというと、虫歯や歯周病は、歯と歯の間の歯垢から始まるからです だからこそ、歯と歯の間の歯垢を除去するデンタル…

涙を流すことはストレス解消法だけど・・・

涙を流すことは、ストレス解消法の一つとして知られています 人は、排出することに気持ちよさを感じる生き物ですからね なにかいやなことがあったり、感動することがあったりしたときに号泣して、涙がかれるころ、すっきりした経験、だれにだって一度や二度…

腸の健康のためのおすすめヨガのポーズと腸揉み

今回は、腸を元気にし、便秘解消などの健康効果をもたらすヨガのポーズを三つと、腸揉みを紹介します こちらは過去記事 kaorufuki.hateblo.jp まず一つ目は、背骨と神経を刺激して、便意伝達を正常にする「猫のポーズ」です 図を自分で書こうかとも思ったん…

生物の寿命の法則

生き物の寿命には、二つの法則があります 絶対的なものではないけれど、確かな傾向として、二つのことが言えます その二つとは・・・ ①異種間だと、体の大きいもののほうが寿命が長い ②同種間だと、体の小さいもののほうが寿命が長い この二つです ①生き物の…

人がキスをする意味

この記事を書いてるときに、グーグルクロームがいきなり落ちて焦りました 原因が分からないんですけど、なんでなんでしょうね 今回は、人がキスをする意味についてです 相手との関係が深まると、男女はキスをしますね そのキスは、さらに関係を深めていいか…

草食動物と肉食動物の違いから考える人間の食生活

草食動物の腸と肉食動物の腸を比較すると、肉食動物のものより草食動物のほうが、はるかに長くなっています それは、食べるものの違いによってもたらされていると言えます。 肉の消化吸収にかかる時間や労力より、植物の消化吸収にかかる時間や労力は、ずっ…

プロテインの代わりになる安価なタンパク質のおすすめ

前回の記事でアレルギーについて書いたんですが、さっきちょうど、テレビで花粉症についてやってました 花粉症緩和に効果があるスギ花粉米が近いうち販売されて、さらには、そう遠くない未来、スギの花粉が飛ばないようにできて、しかも、花粉症を治すワクチ…

アレルギーの苦しみを減らすためにできること

アレルギーというと、花粉症やアトピー性皮膚炎がよく知られていますよね アレルギーとは要するに、「過剰な防衛反応」のことで、アレルゲン(アレルギーの原因物質)から体を守ろうとして、その結果、体を苦しめてしまっているのです 反応しなくていいもの…

過度な肥満は睡眠時無呼吸症候群を引き起こす

力士に、睡眠時無呼吸症候群の人が多いのをご存知ですか 寝るときにCPAP(シーパップ)という人工呼吸器が手放せない関取は少なくないです 力士にとって、睡眠時の呼吸障害は職業病といえます。半数近くが睡眠時無呼吸症候群だという話もあります なぜかとい…

便秘解消のためにできること

便秘を解消するためには、食事内容を考える必要があるというのは前にも話しました kaorufuki.hateblo.jp 食品で一番効果を実感できたのは、 「まごわやさしい」の「わ」 わかめ(海藻類)ですね 乾燥わかめを買っておくと、汁物にササッと入れたりできるので…

朝食が一番大事!「朝は王様のように。昼は王子のように。夜は貧者のように」

英語の言い回しに、「Eat breakfast like a king,lunch like a prince,dinner like a pauper.」というものがあります 意味は、朝ご飯は王様のように食べ、昼ご飯は王子のように食べ、夜ご飯は貧乏な人のように食べるのが理想的だという、食の格言です 朝ご飯…

がんばりやの肝臓を労わりましょう

肝臓は、解毒作用を持った臓器で、アルコールの毒物を分解してくれる臓器です そんな肝臓は、「沈黙の臓器」といわれています なぜかというと、調子が悪くなっていても、自覚症状がほとんど出ない臓器だからです もしあなたがアルコールを大量に摂取するなど…

リンゴが赤くなると医者が青くなる

「リンゴが赤くなると医者が青くなる」 医者にとってのお客さんである病人が、リンゴの健康効果で減ってしまうからです ほかにも、「一日一つのリンゴは医者いらず」なんて格言もあるように、リンゴには様々な健康効果があります リンゴは、食物繊維が豊富な…

女性ホルモンについて

卵巣から分泌される女性ホルモンには二種類あります エストロゲンとプロゲステロンです エストロゲンは、「美のホルモン」といわれることもある女性ホルモンで、肌や髪の新陳代謝を促して、ハリやツヤを保ってくれます また、バストを豊かにし、ウェストを引…

よく噛む食生活のための提案

食べ物をよく噛むことが健康にいいのは、皆さんご存知だと思います 咀嚼回数を多くすることは、消化吸収を助けますし、満腹中枢を刺激するので、少ない量で満腹感を覚えることができ、ダイエットにも効果があります ですが、よく噛もうと思っても、ついつい…

下腹が出てしまう原因

下腹が出てしまう原因として第一に挙げられるのは、骨盤のゆがみです 骨盤は、加齢によって、しだいに歪んでいきます 骨盤が倒れて開き、その空いたスペースに、内臓や子宮がストンと落ちてきてしまうのです。内臓が落ち込んで前に出てくるため、下腹が目立…

冬でも夏でも冷えは大敵

前に、こんな記事を書きました 体を温める食べ物と冷やす食べ物があり、夏野菜のナスやトマトやキュウリは、身体を冷やす食べ物です kaorufuki.hateblo.jp 最近では、消費者のニーズに合わせて、旬とか関係なく、欲しい野菜や果物が一年中手に入るようになっ…

ほどよい筋肉が欲しい

筋トレを、週に二、三日、おこなっています といっても、それほどハードなものじゃありません ハードなトレーニングをする根性がないということもありますが、ハードなトレーニングの結果、筋肉がつき過ぎるのが怖いからでもあります 筋肉がないのも困ります…

〈朝〉歯磨きのタイミング〈食後〉

日曜日は、睡眠時間を多くとり過ぎてしまって生活リズムが崩れるので、いつも翌日の月曜の朝に苦労します 朝、猛烈にのどが渇いた経験がある人は多いと思います 当然と言えば当然で、口中がもっとも渇くのは寝起きです。就寝中、水分が刻々と失われていくか…

笑う門には福来り病去る

笑うことは素晴らしいことです 「笑い」は、最高の薬です がん細胞を退治してくれるナチュラルキラー細胞を活性化させ、白血球の増加や、集中力、記憶力のアップ、血糖値の低下、血行促進、ストレス軽減、鎮痛作用、運動効果、認知症予防など、いいことづく…

心身の健康はつながっている

前に、 便秘は痔につながるという話をしましたね 食生活が悪いと、便秘になり、便秘は痔を引き起こし、苦しみを生みます 腸内環境を整える「まごわやさしい」食事をしましょう、という話をしました kaorufuki.hateblo.jp 便秘を引き起こす腸内環境の悪化は、…

アンジャッシュ渡部も実践してる!仕事にも恋愛にも活かせる、食事の効用「ランチョンテクニック」

「ランチョンテクニック」という、食事にまつわるテクニックをご存知ですか? ランチョンテクニックとは、食事のおいしさが、いっしょにその食事をとっている人への好感につながるという、食事テクニックです 営業の仕事をしている人が、当たり前のように使…

足は「第二の心臓」なので、動かしまくりましょう

心臓は、言うまでもなく皆さんご存知の通り、血液を身体中に行き渡らせる役目を担っています つまり、ポンプ機能ですね ですが、ポンプの力は、離れたところではどうしても衰えますね 具体的に言うと、下半身です 心臓から離れた脚は、血の巡りが悪くなりが…

食事時の水分補給について

食事をとるときに食べ物といっしょに飲み物をたくさん摂取する人は多いと思います ですが、食事中に水分を大量摂取するのは、胃液が薄まり消化に支障が出るため、望ましくありません 食後すぐに飲料を多くとるのも、同じ理由でよくないです。消化不良を起こ…

ほっとできる空間ありますか?

私はあります 自宅のトイレです 今は一人暮らしなのでトイレでゆっくりできますが、家族と暮らしていたときは、トイレに居座りがちだったので、家族から顰蹙を買いがちでした トイレに母親が買ってきた健康本が置かれていたので、ついつい見入っちゃってまし…

重力はあまりに強大すぎる

意識してもしなくても、人間は毎日、重力の影響を受けています たとえば人の身長は、朝と夜では一センチほど違います 横になっていれば重力の影響は小さく済みますが、二足歩行で生活していると重力の影響を受けるために背が一センチほど縮みます 重力がなけ…

痔の原因となる便秘と便秘を解消するための食事「まごわやさしい」

痔で苦しんだことのある人は、案外少なくないのではないでしょうか 痔は、人間が二足歩行する生き物だからこそ、不幸にも手にしてしまった病です 四足歩行で尻が下にいかない動物は、人間と違って血の巡りがおしりのあたりで滞ることがないために、痔になる…

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座り続けることは明らかに体に悪い

エコノミークラス症候群というものがありますね 突然死することもある、恐ろしい病気です エコノミークラスに乗るのに限らず、日常生活でも、 同じ姿勢でいることは、健康に悪影響です 短期的にも、長期的にも、健康を損なうのが、椅子に座り続けることです …

人間の体は日々の生活で歪んでいく

人の体は、毎日の暮らしで歪んでいきます 片方ばかりで頬杖すれば、顔(特に歯並び)が歪みます 座り方が悪ければ腰に負担がかかります 寝るときの姿勢が偏っていても身体に歪みが現れます ショルダーバッグを片側ばかりで持てば、身体のバランスが悪くなり…

「偏平足」アーチのない足は疲れやすく痛みやすい

偏平足 足裏が真っ平らな足のことです 土踏まずがなくぺたんこな足裏だと、疲れやダメージを逃がすことができず、 足が疲れやすく、痛みを感じやすくなります 人間の背中を思い浮かべてください 背骨もまっすぐになっていませんよね 背骨がカーブしてるのは…

清潔にしているのにフケが出てしまう人

いませんか? その人のフケは、乾性のものです フケには二種類、脂性のものと乾性のものがあります フケの種類の見極めは難しいです。この見極めを失敗すると、やるべき対策と真逆のことをしてしまいかねません 実体験ですが、学生のころ、私はフケに悩んで…

ウォーキングとサイクリングの違いを感じた日曜日

日曜日、時間があったので、久しぶりにサイクリングをしました 自転車に乗るのは本当に久しぶりで、たぶん半年ほど乗ってなかったと思います マンションの駐輪場に放置してあった自転車は、ほこりをかぶって、タイヤの空気もすっかり抜けていました 私は、捨…

つらい減量生活の救い「開放日」

前回に続いて、代謝の話をします ダイエットをするとなると、食べる量を減らさなくてはならないですが、 実際には、毎日食べる量を減らすのは、逆効果です。 ダイエットを成功させるには、あえて食べる日をつくることが必要になってきます いわゆる「開放日…

男子中高生は代謝が良い

若い男性、特に男子中学生なんかは、痩せてる子が多いですよね それはなぜかって言うと、代謝がいいからですね 女性よりも男性のほうが、代謝がいいですよね まあ、男性でも、中年になると、太りやすくなりますけど どうしても、女性のほうが脂肪がつきやす…

お題スロット「演奏できる楽器」

お題「演奏できる楽器」 お題は、「演奏できる楽器」です 小学生のころからやってるんで、一応ピアノが弾けます 市の文化会館で行われた発表会に何回か出ました 一度、ひどい失敗したのが、今でもトラウマです

お題スロット「100均で買ってよかったもの」

お題「100均で買ってよかったもの」 お題は「100均で買ってよかったもの」 これは電池ですね 意外に思われる方多いと思うんですけど、100均の電池侮れないんですよ 前に、ふつうの電池と100均の電池の持ち時間を比較したブログを見たことあるんですけど、安…

お題スロット「海派? 山派?」

お題「海派? 山派?」 「海派? 山派?」というお題ですけど、断然私は海派ですね 山登りより海で泳ぐほうが楽しいですし、 キノコとか山菜より、魚介類のほうがおいしいですしね でも、ここのところ、海で泳いでませんね プールは去年の夏泳ぎに行ったんで…

お題スロット「居酒屋で頼むもの」

お題「居酒屋で頼むもの」 初めてお題スロットやってみました 出たお題は、「居酒屋で頼むもの」でした あんまり居酒屋行かないんですけどね、付き合いでたまに行くぐらいで ビールで乾杯した後は、お酒は控えるようにしてますね あとは、鶏軟骨、枝豆、揚げ…

気にするべきではないのに気にしてしまう

私マンションに住んでいるんですけど、となりの部屋の人のドアを閉める音がうるさいんですよね 集合住宅に住んでる人ならわかると思うんですけど、 気にするべきではないのに気にしちゃうんですよね 気にしないようにしようと思えば思うほど、音が気になっち…